ÑÒÀÒÜÈ

Îìåãà-3 - èñòî÷íèê çäîðîâüÿ

Àäåêâàòíîå ïèòàíèå - íåîáõîäèìîñòü â êàæäîé ñòàäèè íàøåé æèçíè è âàæíî îñîçíàâàòü, ÷òî íàì íåîáõîäèìî è äðóãîå ïèòàíèå, îòëè÷íîå îò îáû÷íûõ âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ, òàêæå êàê è ôîðìà, èõ âëèÿíèÿ íà íàø êîìôîðò. Êðàéíå âàæíûé êîìïëåêñ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ - æèðíûå êèñëîòû Îìåãà-3, êîòîðûå ñëóæàò êàê îñíîâíûå êîìïîíåíòû äëÿ ñîçäàíèÿ êëåòîê è ìîçãîâûõ òêàíåé.

Íàèáîëüøèé èñòî÷íèê æèðíûõ êèñëîò îìåãà-3 - ýòî õîëîäíîâîäíûå ðûáû, òàêèå êàê ëîñîñü, ñàðäèíà, ñêóìáðèÿ, òðåñêà è äð. Îíè òàêæå âñòðå÷àþòñÿ â ìàñëå ðûáüåé ïå÷åíè, íî îíè èìåþò ìíîãî âèòàìèíà À è èñïîëüçóþòñÿ êàê åäèíñòâåííûé èñòî÷íèê. Ïðåäïî÷òèòåëüíû ìàñëà ìÿñèñòîé ÷àñòè ðûáû, ò.ê. â ýòîé ÷àñòè èìååòñÿ ìàëî âèòàìèíà A èëè îí òàì âîîáùå îòñóòñòâóåò.

Ïðåâîñõîäíàÿ ôîðìà âêëþ÷åíèÿ îñíîâíûõ æèðíûõ êèñëîò â ñâîþ äèåòó - äîáàâëåíèå ëîñîñÿ.

Ýòî - îñîáåííî áîãàòûé èñòî÷íèê îìåãè-3, òàê æå êàê è ïðåâîñõîäíûé. Äîñòàòî÷íî ïðèíèìàòü òðè-ïÿòü ïîðöèè â íåäåëþ. Ëåãêî äîáàâèòü â ðàöèîí çäîðîâîé äèåòû. Âàðèàíò äëÿ âåãàòàðèàíöåâ - îðåõè, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî îíè íå òàê áîãàòû îìåãîé-3, êàê ðûáíûå èñòî÷íèêè.

Æèðíûå êèñëîòû îìåãà-3 èìåþò áëàãîïðèÿòíîå âîçäåéñòâèå íà óðîâåíü õîëåñòåðèíà.

Ïîìîãàþò ïîääåðæèâàòü çäîðîâîé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó, óìåíüøàÿ óðîâåíü òðèãëèöåðèäà. Áóäü òî ïðèåì îìåãè-3 êàê îòäåëüíàÿ ïèùåâàÿ äîáàâêà èëè äîáàâëåíèå â ðàöèîí, êàê ÷àñòü ñâîåé äèåòû - ýòî óìåðåííûé çäîðîâûé æèð è ÷àñòî íàçûâàåìûé êàê æèð ñóïåð-îñíîâàòåëü.

Åùå îäíà ïîëüçà ðûáüåé îìåãè-3 èëè ïèùåâîé äîáàâêè - ýòî òî, ÷òî îíà äåëàåò òðîìáîöèò ìåíåå "ãóñòûì" è ïðåäóïðåæäàåò íåæåëàòåëüíîå ñâ¸ðòûâàíèå êðîâè. (Ðåêîìåíäîâàíî ëþäÿì, ïðèíèìàþùèì àíòèêîàãóëÿíòû èëè äðóãèå âèäû ìåäèêàìåíòîâ. Ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ó âðà÷à äî ïðèåìà êàêîé-ëèáî äîáàâêè).

Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî óìåíüøàåòñÿ ðèñê ñåðäå÷íîãî ïðèñòóïà è èíôàðêòà.

Íåäîñòàòî÷íîñòü îìåãè-3 ìîæåò ïðèâåñòè ê ðàçëè÷íûì ïðîáëåìàì çäîðîâüÿ ó ëþäåé. Ìåäèöèíñêèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ïëîõàÿ êîíöåíòðàöèÿ, àñòìà è äðóãèå àëëåðãèè ìîãóò áûòü âûçâàíû èç-çà íåäîñòàòî÷íîñòè ïðèåìà îìåãè-3.

Êàïñóëû ðûáíîãî ìàñëà - íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííàÿ ôîðìà ïèùåâûõ äîáàâîê îìåãè-3.

Ýòè äîáàâêè äîëæíû áûòü, óäîñòîâåðèòåëüíî, ñâîáîäíû îò ðòóòè è äðóãîãî îïàñíîãî ìåòàëëà. Ìíîãèå èç íèõ î÷èùåíû, äëÿ òîãî, ÷òîáû îðãàíèçì ñìîã ñ ëåãêîñòüþ óñâîèòü æèðíûå êèñëîòû.

Ïîëàãàåòñÿ, ÷òî æèðíûå êèñëîòû èìåþò ñèëüíûé àíòèâîñïàëèòåëüíûé ýôôåêò â îðãàíèçìå è òåïåðü èçó÷àþòñÿ, äëÿ áîðüáû ñ ìèãðåíüþ. Íåêîòîðûå èññëåäîâàíèÿ äîêàçàëè, ÷òî 87% ïàöèåíòîâ èìåëè îáëåã÷åíèå ìèãðåíè áëàãîäàðÿ ýòèì ïèùåâûì äîáàâêàì.

Îìåãà-3 íàñòîëüêî áëàãîïðèÿòíî äåéñòâóåò íà îðãàíèçì ÷åëîâåêà, ÷òî ïóãàåò ôàêò, ÷òî òîëüêî 2% ñåâåðî-àìåðèêàíñêîãî íàñåëåíèÿ ïðèíèìàþò åæåäíåâíîå ðåêîìåíäîâàííîå êîëè÷åñòâî.

[ Çàêàçàòü ]