Eine angemessene Ernährung ist für alle unsere Lebensabschnitte von entscheidender Bedeutung. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass wir uns allen wichtigen Nährstoffen und ihrer Wirkung bewusst sind - und eben nicht nur gängige Vitamine und Mineralien kennen. Ein extrem wichtiger Nährstoff zum Beispiel sind die Omega-3-Fettsäuren - für Zellbildung und Gehirngewebe essentiell wichtige Komponenten.
In Kaltwasserfischen finden sich große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, z.B. in Lachsen, Sardinien, Makrelen oder Dorschen. Desweiteren ist Lebertran reich an Omega-3-Fettsäuren, dieser enthält allerdings zu viel Vitamin A, um ihn als alleinigen Omega-3-Lieferanten zu verwenden. Trane aus den fleischigeren Teilen des Fisches eignen sich besser, da sie weniger bzw. gar kein Vitamin A enthalten.
Eine schmackhafte Art Ihren Körper mit Omega-3-Fettsäuren zu versorgen: Lachs
Lachs ist eine hervorragende Omega-3-Quelle, mal ganz abgesehen vom geschmacklichen Aspekt. 3-5 Portionen pro Woche sind ausreichend und lassen sich leicht mit einer gesunden Ernährung verbinden. Für Vegetarier gibt es die Möglichkeit, sich die Omega-3-Fettsäuren über Nüsse zuzuführen, obwohl diese weniger enthalten.
Omega-3-Fettsäuren senken den Cholesterolwert des Blutes
Das Herz-Kreislauf-System wird mit ihrer Hilfe in einem guten Zustand gehalten und reduzieren den Level an Triglyceriden. Ganz gleich, ob Sie Omega-3 über Supplemente oder die tägliche Nahrung zu sich nehmen, versorgen Sie Ihren Körper definitiv mit gesunden, den sogenannten ungesättigten Fettsäuren.
Desweiteren verursachen sie eine bessere Beweglichkeit der Thrombozyten, welche die Blutgerinnung im Körper verhindern. Sollten Sie blutgerinnungshemmende oder andere Medikamente nehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Apotheker bevor Sie Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung integrieren.
Viele Studien zeigen: Herzinfarktrisiko sinkt
Ein sehr geringer Omega-3-Index kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen. Viele von Ärzten in Auftrag gegebene Studien zeigen, dass zum Beispiel Konzentrationsschwierigkeiten, Asthma oder andere Allergien auf einen unzureichenden Omega-3-Level zurückzuführen sein können.
Kapseln mit Fischtran gängigste Form der Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren
Bitte stellen Sie stets sicher, dass Ihre Medikamente immer zertifiziert frei von Quecksilber oder anderen schädlichen Substanzen sind. Im Normalfall sind erhältliche Produkte aber immer bereits gereinigt worden, sodas der Körper sie problemlos aufnehmen kann.
Es wird desweiteren gesagt, dass die Fettsäuren einen entzündungshemmenden Effekt haben und auch bei durch Migräne hervorgerufenen Symptomen Abhilfe schaffen. Einige Studien zeigen, dass 87% aller Patienten nach einer Behandlung mit Omega-3-Fettsäuren über weniger Kopfschmerzen klagten.
Eine bewusste Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren hilft dem Körper ungemein, sodass es fast schon erschreckend ist, dass lediglich 2% der nordamerikanischen Bevölkerung den empfohlenen täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren auch tatsächlich deckt. |
