plano de treino hipertrofia

Plano de treino avançado para construir músculo e/ou aumentar a definição muscular premium
Este é um programa indicado para os praticantes de musculação habituados aos treinos pesados e que pretendem rapidamente aumentar a massa muscular.
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11/08/2011
Plano de treino básico para construir músculo e/ou aumentar a definição muscular premium
Este programa é indicado para pessoas que não estão habituadas a treinar com regularidade mas que pretendem aumentar massa muscular e a definição. (Fazer o download do PDF) ________________________________________________________________________________________ Segunda-Feira / Peito e Bicep Começar com um aquecimento de 5 a 10 minutos correndo no tapete ou bicicleta. De seguida aquecer com pouco peso os
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