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Plano de treino básico para construir músculo e/ou aumentar a definição muscular

Plano de treino básico para construir músculo e/ou aumentar a definição muscular

Download article as PDF Este programa é indicado para pessoas que não estão habituadas a treinar com regularidade mas que pretendem aumentar massa muscular e a definição. (Fazer o download do PDF) ________________________________________________________________________________________ Segunda-Feira / Peito e Bicep Começar com um aquecimento de 5 a 10 minutos correndo no tapete...