Brûlez de la graisse et perdez rapidement du poids
Créez un déficit calorique
Pour perdre de la graisse, vous devez consommer moins de calories que celles que votre corps brûle quotidiennement. Pour calculer combien de calories vous avez besoin de consommer par jour pour perdre du poids, vous devez multiplier votre poids (en kilos) par 22. Ainsi, si votre poids est de 82 kg, vous aurez besoin d'un apport énergétique d'environ 1800 calories par jour, distribuées en 5-6 petits repas. Notez qu'il ne s'agit que d'une estimation. Cette quantité varie à peu près 10-20% et dépend de la fréquence avec laquelle vous vous entraînez et du poids que vous souhaitez perdre, etc.
Préservez votre masse musculaire en consommant des protéines
Lorsque nous perdons du poids, nous nous apercevons que nous ne perdons non seulement de la graisse, mais aussi de la masse musculaire, si précieuse. Cela peut nous paraître très bien lorsque nous recevons le verdict de notre balance, mais notre miroir nous raconte toujours une tout autre histoire. C'est pour cela que vous devez vous assurer que votre régime contient assez de protéines de grande qualité – l'idéal serait environ 2,2 grammes pour chaque kilo de poids corporel. De cette façon, si vous pesez 82 kilos, il vous faut au moins 180 grammes de protéines par jour. Les barres de nutrition riches en protéines et pauvres en graisses, telles que les barres Promax meal bars, garantissent l'apport journalier recommandé en protéines de grande qualité.
Mangez peu et plusieurs fois par jour
Sauter les repas n'est pas la bonne solution pour perdre du poids. En réalité, sauter les repas baisse le taux métabolique et amène à une diminution des niveaux de sucre dans le sang, ce qui provoque une sensation de fatigue et de faim. Pour combattre cette sensation, vous devez consommer régulièrement des calories tout au long de la journée. Mangez des barres énergétiques et prenez des shakes Promax pour faciliter l'absorption ultra rapide des acides aminés nécessaires à la construction de masse musculaire après chaque entraînement. Promax contient un mélange exclusif de protéines de lactosérum appelé Biomax™. En combinaison avec un entraînement d'endurance, la protéine de lactosérum augmente la masse musculaire et la performance physique.
Combinez des exercices d'endurance avec des exercices aérobics
Si vous souhaitez accélérer votre métabolisme, brûler des calories et perdre de la graisse plus rapidement, la combinaison d'exercices aérobics avec des exercices d'endurance (ex.: entraînement avec des haltères) est la meilleure solution. Il est possible que votre poids ne varie pas beaucoup pendant la phase initiale de votre régime et de votre entraînement. Cela se doit à la prise de masse musculaire. Cependant, vos formes physiques se modifient petit à petit. Votre taille s'affine et vos muscles deviennent plus durs et mieux définis. Essayez de faire trois séances d'entraînement d'endurance par semaine et commencez à faire aussi des exercices cardio-vasculaires (tels que le jogging, le cyclisme ou l'aérobic 2-3 fois par semaine) et d'augmenter progressivement la fréquence à laquelle vous le faites.
Utilisez des brûleurs de graisse
La plupart des gens ont tendance à perdre rapidement du poids pendant la première et la deuxième semaines. Après cela, le taux de perte de graisse a tendance à baisser et il arrive même qu'il stagne complètement. Pour perdre du poids, choisissez des produits tels que le Thermobol. Le Thermobol est une des rares solutions vraiment efficaces qui existent sur le marché en ce qui concerne la perte de poids. Des études démontrent que les ingrédients du Thermobol en combinaison avec un régime adéquat et un programme d'exercices aident à brûler les graisses. |
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